ركبة القافز
تم إنشاء هذه الصفحة بواسطة الترجمة الآلية وبالتالي قد تحتوي على اختلافات في الإستشارات المقدمة. للحصول على توصيات صحيحة وشخصية، ننصحك بالاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك.
مع ركبة القافز، تواجه مشاكل في الركبة. الوتر في ركبتك، المتصل بالصابونة والساق السفلى، متهيج. يضمن الوتر أن العضلة ملتصقة بالعظم وأن ركبتك تتمدد عند شد الفخذ.
في الركبة القافزة، يكون ارتباط الوتر بالرضفة متهيجا، مما يسبب لك ألما. غالبا ما يكون الألم في أسفل رضوفة الركبة. ما الذي يسبب ركبة القافز غير معروف بدقة. هذا شائع في الرياضات التي تقفز فيها كثيرا، مثل كرة السلة. غالبا ما تكون ركبة القافز بسبب تحميل زائد على الركبة بسبب كثرة القفزات.
يمكن أن يحدث أيضا أثناء الرياضات الأخرى أو التمارين المجهدة للركبة. وضعية الساق، وقوة عضلتك وطول العضلة، يمكن أن تؤثر على كيفية الحصول على ركبة القفز. الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و24 عاما يعانون أكثر من إصابة ركبة القفز. خطر إصابة ركبة القافز يكون أكبر إذا كنت:
- تبدأ الرياضة الجديدة بالكثير من القفز أو الجري السريع.
- عضلات ساقيك ضعيفة.
- عضلات ساقيك متيبسة.
- أنت تعاني من زيادة الوزن.
- لقد بدأت فجأة تمارس الرياضة أكثر من المعتاد.
غالبا ما تبدأ أعراض ركبة القفز بعد يوم من التمرين أو أي جهد آخر. بعد ذلك، غالبا ما تشعر بألم أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان لديك ركبة قفز لفترة طويلة، فقد تشعر أيضا بألم خارج الرياضة. تشير الأعراض التالية إلى ركبة القفز:
- ألم في مقدمة ركبتك، خاصة أثناء التمرين والضغط على الركبة.
- الألم يزداد سوءا أثناء التمرين.
- أثناء القفز، والدفع للخلف، والجري، تكون ركبتك أكثر ألما.
- تورم أسفل الركبة مباشرة.
- ركبة متيبسة.
- الدفع تحت صابونة الركبة مؤلم.
- ألم في ركبتك عند النهوض، والذي يقل عندما تمشي قليلا.
لتجنب تحميل الركبة أكثر، يمكنك القيام بالأشياء التالية:
- مارس الرياضة لفترة أقل.
- الرياضة أسهل في اللعبة.
- تجنب القفز والجري السريع.
- احصل على قسط كاف من الراحة بين التمارين.
- قم بإحماء جيد.
- قوي عضلات الفخذ.
إذا كان لديك ركبة القفز، يمكنك القيام بما يلي:
- في تدريبات القوة، من الأفضل خفض الوزن حتى تتعافى تماما.
- تجنب الحركات التي تسبب الكثير من الألم.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد، توقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع حيث تقفز أو تركض كثيرا. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب للسباحة كبديل.
- إذا ازداد الألم، توقف عن ممارسة الرياضة لبضعة أسابيع.
- تمارين تساعد ركبتك على التعافي بشكل أسرع.
- عندما تبدأ بالتمارين مجددا، خذ الأمور بهدوء وزاد من طول العضلات وثقلها.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد، يمكنك تناول مسكنات الألم. إذا كنت تتناول دواء مثل الباراسيتامول، فضع علامة على الصندوق للجرعة الصحيحة.
تواصل مع الطبيب العام أو الطبيب العام فورا إذا:
- فجأة تشعر بألم شديد في مقدمة ركبتك ولم تعد تستطيع تمديد ساقك.
- لا يمكنك رفع ساقك دون ثني ركبتك. قد يكون الوتر في ركبتك ممزقا ويحتاج إلى إصلاح بالجراحة.
اتصل بطبيبك العام إذا كان أي من الخيارات التالية تنطبق عليك:
- لديك الكثير من الألم والمسكنات لا تساعد.
- وتشعر أيضا بألم في مكان غير مقدمة الركبة.
- ركبتك تصبح فجأة أكثر سمكا.
- لم تخف أعراضك بعد ستة أسابيع.